Tijdens en na de zwangerschap ondergaat het lichaam in relatief korte tijd grote veranderingen. In sommige gevallen gaat dit gepaard met klachten zoals bekkenpijn, urineverlies of rugklachten. Gebleken is dat de manier van bewegen hierop van invloed is.

Tijdens de cursus ZwangerschapTotaal leer je door middel van oefeningen een verantwoord houdings- en bewegingspatroon aan. Daarnaast vormt de cursus een goede voorbereiding op de bevalling en de herstelperiode daarna.

Totaal vitaal prenatale training

Cursusinhoud:

  • Houdingen en bewegingen uit het dagelijkse leven
  • Oefeningen voor spieren en gewrichten die veranderingen ondergaan, zoals bekkenbodem-, buik-, bil-, bekken-, been- en rugspieren
  • Theorie over zwangerschap, bevalling, kraamtijd en de tijd erna
  • Ademhalings-, ontspanningsoefeningen en perstechnieken
  • Informatie over onderwerpen zoals kraamzorg en borstvoeding
  • Partnerles waarbij onderwerpen als het coachen tijdens de bevalling omgaan met pijn en massagetechnieken worden behandeld

Totaal vitaal postnale training

Na de bevalling moet je lichaam weer herstellen. Om weer optimaal in vorm en conditie te komen is bewegen onder begeleiding belangrijk.

Cursusinhoud:

  • Algemene dagelijkse houdingen met betrekking tot de verzorging van de baby
  • Verbeteren van je spierkracht en conditie
  • Op peil brengen van je conditie van voor de bevalling
  • De perfecte manier om in vorm te komen en te werken aan de band met je kind
  • Activiteiten van voor de zwangerschap kunnen makkelijker opgepakt worden

Baby Totaal Vitaal training

Cursusinhoud:

  • Quality time met je kind combineren met trainen van houding en beweging van mama
  • Inzicht in mogelijkheden time management
  • Leren bewegen je kindje spelenderwijs worden de romp en nekspiertjes getraind

Mogelijkheden individuele behandeling en groepstraining

  • Uitgebreide cursus 8 lessen van 1 uur
  • Verkorte cursus 4 lessen van 1 uur
  • Workshop 3 uur
  • Vip behandeling (individueel)

Vergoeding

Afhankelijk van uw verzekering wordt de cursus geheel of gedeeltelijk vergoed. Informeer bij uw verzekeraar voor details.