Zwangerschapsbegeleiding

Tijdens een cursus zwangerschapsbegeleiding volgens oefentherapie Cesar leer je door middel van oefeningen een verantwoord houdings- en bewegingspatroon aan dat bij je past. Daarnaast vormt de cursus een goede voorbereiding op de bevalling en de herstelperiode daarna.

– Houdingen en bewegingen uit het dagelijkse leven
– Oefeningen voor spieren en gewrichten die veranderingen ondergaan, zoals bekkenbodem-, buik-, bil-, bekken-, been- en rugspieren
– Theorie over zwangerschap, bevalling, kraamtijd en de tijd erna
– Ademhalings-, ontspanningsoefeningen en perstechnieken
– Informatie over onderwerpen zoals kraamzorg en borstvoeding
– Partnerles waarbij onderwerpen als het coachen tijdens de bevalling, omgaan met pijn en massagetechnieken worden behandeld

De cursus bestaat uit ongeveer 8 lessen van ±75 minuten.
Groepsgrote maximaal 8 personen.

Postnale gym

Na de bevalling weer in conditie en in vorm.

Bewegen na de bevalling: Goed is voor het herstel van het lichaam na de bevalling
– Er voor zorgt dat er klachten worden voorkomen en/of verminderd
– Aandacht besteedt wordt aan de algemene dagelijkse houdingen met betrekking tot de verzorging van de baby
– Ervoor zorgt dat de conditie verbeterd
– Hierdoor activiteiten van voor de zwangerschap makkelijker opgepakt worden

sporgen met baby